1.- Cambia tu respiraciónEn la mayoría de los ataques de pánico la persona hiperventila, es decir oxigena de más su cuerpo y esto además causa mareo. Respira tranquila y profundamente, a un ritmo estable. Trata de tomar máximo 8 respiraciones por minuto y hazlo durante varios minutos hasta que te relajes. 2.- Usa distracciones cognitivasPor […]
¿Qué diferencia hay entre miedo y ansiedad? Qué tiene que ver el miedo con la ansiedad?, Son algunas preguntas que muchos suelen hacerse.El miedo y la ansiedad, siempre han ido de la mano.Ya que todos tenemos ansiedad en algún momento y muchas veces esta va acompañada del miedo. El miedo es un mecanismo defensa, que […]
Si hay algo para lo que no nos prepara la vida, es para la muerte. Nuestro corazón está habituado a aspirar soplos de energía, de vitalidad, de recuerdos felices y alguna que otra decepción. Ahora bien, ¿cómo asumir el vacío, la ausencia, la no compañía de aquellos que fueron tan significativos en nuestro día a […]
Definición y tipos de dueloUna de las definiciones encontradas sobre el duelo, es la que se compartió en el Diplomado de tanatología con enfoque Gestalt (2011), en donde se observa que: El duelo es el proceso psicológico que se produce a partir de alguna pérdida. Etimológicamente significa duellum o combate, dolus–dolor. Es la reacción frente […]
Las Fases del Duelo más frecuentes por las que pasa un ser humano tras la trágica experiencia de sufrir una pérdida personal (divorcio, salud, trabajo, amistad, muerte de un ser querido, etc.) no son muy distintas de unas personas a otras. Las cinco Fases de un Duelo son: LA FASE DE NEGACIÓNLa primera reacción de […]
Ejemplos que demuestran que el pensamiento positivo puede cambiar nuestro destino. Tus pensamientos importan. Tus pensamientos crean tus sentimientos, tus sentimientos crean tus acciones y tus acciones crean tu vida. Están todos interconectados, sin excepción. Procura tener pensamientos positivos.Un proverbio africano dice “cuando no existe enemigo en tu interior, el enemigo de afuera no puede […]
Confiar en ti mismo no es suponer que vas a ser capaz de cualquier cosa. Significa, más bien, tener la percepción de que el valor propio está por encima de las circunstancias externas. Cuando confías en ti mismo es porque sientes amor propio, valoras lo que eres con defectos y virtudes, y te sientes capaz […]
