Si te sientes triste, preocupado o ansioso, uno de los mejores remedios naturales es caminar. Aléjate, literalmente, de la fuente del problema y sumérgete en un entorno natural. No hay nada mejor que una agradable caminata para aliviar el dolor, deshacerse del estrés acumulado y recargar las baterías. De hecho, se sabe que el ejercicio, […]

El Instituto Nacional de Salud Mental ubicado en California consiguió algo inusual en sus investigaciones. En uno de ellos mostró que por cada 100 personas en los Estados Unidos, 18 sufren de depresión y ansiedad. Esto debido a que viven con mayor preocupación y tensiones. Lo que revela este estudio es el vertiginoso nivel de […]

La meditación ‘apaga o desconecta’ las áreas cerebrales relacionadas con lo negativo. Apoyados con imágenes cerebrales, investigadores de la Universidad de Yale comprobaron que la meditación frecuente ‘desconecta’ las áreas del cerebro relacionadas con el ‘soñar despierto’ y las divagaciones, así como las que tienen que ver con trastornos psiquiátricos como el autismo y la […]

Usar la meditación para relajarse y liberar el estrés es una práctica que cada vez se está poniendo más de moda por sus evidentes beneficios para nuestra salud mental. Sin embargo, es la meditación consciente la práctica que más atención está recibiendo, porque sus beneficios están mostrando ir más allá de la liberación del estrés. […]

La meditación puede transformar nuestro cerebro en 8 semanas. Las zonas que parecen modificar son aquellas relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés, así como las encargadas de la atención y de la integración emocional. Esto no lo dice un grupo de aficionados o de amantes de la pseudociencia, sino que hay detrás […]

Cuando somos menospreciados o padecemos algún dolor físico, nuestro cerebro los procesa de la misma manera. Todos sabemos que ser ignorado o rechazado duele, pero la neurociencia ha llegado a la conclusión de que, de hecho, literalmente, duele. Si bien el cerebro no procesa el dolor emocional y el dolor físico de manera idéntica, los […]

La fase REM es una de las etapas del sueño más interesantes además de decisivas. Sin embargo, dentro de todos esos ciclos que lleva a cabo el cerebro cuando dormimos, cada momento es decisivo para favorecer un descanso reparador. Lo analizamos. Fase REM, etapa No-REM, ondas delta, ondas theta, complejos K… Los ciclos del sueño […]