La meditación transforma el cerebro a largo plazoCuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas Theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad; Aumentan la habilidad mental, impulsan la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas. […]

La meditación mejora la cognición social y su relación con la empatía, el reconocimiento emocional, la atribución del estado mental y el estilo/sesgo de atribución hostil. ¿Te gustaría descubrir cómo? La meditación mejora la cognición social. Así lo han revelado algunos estudios que describiremos a continuación. Sin embargo, antes de ver cómo la meditación mejora […]

La meditación guiada supone una oportunidad para sumergirnos en esta práctica de una manera progresiva. En este artículo ampliamos la información, incluyendo diferentes recursos que podéis usar. La meditación está de moda. Muchos psicoterapeutas han empezado a recomendarla por sus múltiples beneficios. En este sentido, existe un concepto que nos puede sorprender cuando empezamos a […]

Vamos a ver cómo se relacionan la melatonina y la meditación y cómo esta asociación puede mejorar considerablemente la calidad de nuestras horas de sueño. Entre los efectos científicamente comprobados que tiene la práctica de la meditación se encuentran los que afectan a la química del cuerpo. La meditación estimula hormonas muy importantes para nuestra […]

La meditación informal es una forma de trabajar sobre la atención plena en prácticamente cualquier momento del día. Esto nos ayuda a estar mucho más tranquilos y a pensar de forma acertada, fluida, creativa y serena. La meditación informal es una modalidad que permite hacer prácticas meditativas en cualquier circunstancia cotidiana. A diferencia de la […]