A nadie le gusta sentirse estresado, pero a veces es necesaria cierta dosis, cierta activación para cumplir con una exigencia puntual. Aunque generalmente asociamos el estrés con efectos negativos para la salud, también puede ser beneficioso, en su justa medida y sabiendo cómo usarlo a nuestro favor. El estrés crónico nunca es bueno, pero las […]
Visualiza por un momento cómo tu mente se va llenando gota a gota, cómo una botella de cristal… y el goteo no se detiene hasta que el agua rebosa. Si la imagen te resulta familiar, es que conoces la sensación de acumulación emocional. Tal vez a eso lo llames estrés o agobio. Para el caso, […]
Sentir que no se tiene tiempo para nada, notar que te resulta complicado concentrarte, experimentar dificultades para dormir, estar inquieto, tener cambios de humor repentinos, ir al baño más de lo habitual, sufrir dolores de cabeza o estómago, ser consciente de tus latidos del corazón, estar permanentemente cansado, irritado o preocupado, o perder el interés […]
La cafeína es un estimulante con el que muchas personas mantienen su propia historia de amor-odio porque, por una parte, les ayuda a estar activos, pero por otra les produce otros problemas, como dificultades para dormir o aumento de los niveles de estrés. Lo cierto es que existe mucha confusión en torno a si la […]
La asertividad es la capacidad de expresar los sentimientos y hacer valer los derechos de uno mismo respetando estos sentimientos y derechos de los demás. La comunicación asertiva es apropiada, directa, abierta y honesta, y aclara las necesidades de la otra persona. La asertividad es algo natural para algunos, pero otros no es tan fácil. […]
Hay muchos factores que influyen en el estrés que no podemos controlar. Sin embargo, el modo en que reaccionamos ante ellos sí que puede tener un fuerte impacto en nuestros niveles de estrés. Por lo tanto, el modo en que respondemos a ciertas situaciones o circunstancias sí que puede ayudarnos a controlar y gestionar el […]
Estamos acostumbrados a oír hablar del duelo como el tiempo necesario para recuperarnos emocionalmente de la pérdida de un ser querido. Lo más común es tratarlo desde ese punto de vista, pero no somos conscientes de que vivimos duelos cotidianos, que quizás son menos impactantes pero sí más frecuentes. De esta manera, crecemos y maduramos […]
